co cwiczyc

ad3 .. Dojrzewasz i Twoj organizm prodokuje sporo testosteronu , warto zacząć ćwiczyc i wykorzystać to co nam bozia dała. To moje domniemania, ewentualnie mozesz miec problemy z wątrobą ale to tylko lekarz wie ... ps. nic niebierzesz ?? Zmieniony przez - optick w dniu 2006-06-25 17:43:14

1) nie masz żadnej innej sekcji jakiejkolwiek innej sztuki walki bliżej? 2) Nie masz jak dojechać? (znam ludzi którzy porównywalną odległość dojeżdżali) 3) co kolega trenował, ile czasu? jak on nie potrafi Ci powiedzieć mniej więcej jak masz ćwiczyć to nawet tarczować z nim nie za bardzo powinieneś, worek też sobie odpuść. Trening domatora to [...]

1.o ile kg najlepiej zwiększać ciężar co kazdy trening? o tyle żeby co każdy trening ćwiczyć większym ciężarem a w ostatnim treningu danego mikrocyklu ciężarem, który mierzyłeś. 2.czy w każdym minicyklu trzeba zwiększać o tyle samo czy można np.(np.w wyciskaniu sztangi na płskiej) w minicyklu "15" o3kg, w "10" o4kg, w [...]

Jak dla mnie to za mało tłuszczu w tej diecie jest, a z tego kalkulatora co używałeś nie korzystaj bo jest ch*jowy jak przecier pomidorowy, użyj tego co jest tutaj, albo na plany.sfd.pl albo na czymś takim, bo żebyś przy takim BMR miał zapotrzebowanie na utrzymanie wagi praktycznie 1500kcal większe to byś musiał ćwiczyć chyba 14h w tygodniu ;]. [...]

Jesli myslisz na powaznie o treningu to nie ma czegos takiego ze " nogi mam juz wytrenowane i nie musze cwiczyc" to samo z bicepsem. To prawda tricepsy pracują przy treningu klatki ale to nie znaczy ze są w ten sposób trenowane. Czyli krótko; cwiczysz całe ciało albo daruj sobie. W pierwszym linku Eoghana masz wystko co Ci potrzebne. [...]

Monster! Jako instruktor nurkowania w JS miałem okazje kilka miesięcy obserwować i troche ćwiczyć KM z żołnierzami tych jednostek. Moje obserwacje: - wersja przeznaczona dla żołnierzy JS to zupełnie co innego niż jakieś tam kursy samoobrony nastawione głównie na kase - jest bardzo skuteczne, ale pamiętaj że oni ćwiczą walkę wręcz kilka godzin [...]

1. W ciągu tych czterech lat trenowałem 3-4 razy w tygodniu, bez większych przerw. 2. Początkowo gdy zapoznawałem się ze wszystkimi prawami kulturystyki popełniałem większe czy mniejsze błędy w ćwiczeniu, odżywianiu itd. które z czasem były eliminowane. Od września zacząłem ćwiczyć cyklicznie, tzn.po miesiącu przerwy letnio-regeneracyjnej, przez 2 [...]

do tego co Bery prosi,ja bym prosił jeszcze o cały plan jakim zamierzasz ćwiczyć,bo ta rozpiska co ją dałeś nie za wiele mi mówi PS:Odnośnie zwiększenia ilosci w podciąganiu http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-08-30 22:33:36

Nie kumasz jak chcesz mieć siłe to nie chodzi o to by dojechać mięśnie i je czuć , na siłę bierzesz duże ciężary i 1-5 powt robisz i dużo serij a mało powt , tak ja pamiętam jak kiedyś sam zaczynałem to patrzyłem na te plany treningowe np trening dla średniozawansowanych a jak się potem okazało był to trening na ładne mięśnie , więc Treningi typu [...]

[...] dzieki ziomek pomogłes mi nad witalmaxem tesh sie zastanawiałem ale jakos ta firma do mnie nie przemawia olimp to zawsze olimp.... hmmm a zreszta na 1 gainerka to przetestuje go co mi tam zalezy:) A tak z ciekawosci nie lepiej Vitalmaxa gainerka 2 ? Bo 2 zawiera kredke itp... a ja narazie w sumie niechce brac kredki bo ledwo zacząłem cwiczyc..

[...] nieco zalany sie nie przejmuj - ja w cyklu na rzezbe zrzucilem 6 kg sadla w 2 miesiace przy bardzo niewielkim spadku masy miesniowej, wiec jak przyjdzie czas i zaczniesz cwiczyc wg wskazowek Michaila to opony pozbedziesz sie raz dwa :) Co do diety to sugerujac sie tabelami kalorycznymi produktow oraz linkiem o samodzielnym ukladaniu diety w [...]

W niektórych klubach na starcie zaczynają już niebiskimi paskami .... naprzykład u nas istniały dwie sekcje KK i kiedy tamta sięrozpadła przyszli niektórzy zawodnicy do nas i co się okazało ?? że mają żółty pasek niewiele umieli Także moim zdaniem jeśli ja kogoś znam i widze że ma zielony pasek to mam do niego respekt taki pożądny ale jeśli nie [...]

nie no siłka masakra aż chce się ćwiczyć dorób hantli i będzie wszystko co potrzeba

ok dzięki , jeszcze mam takie pytanie co do tego treningu jak go cwiczyc , czy dobrze go rozumiem : np.wyciskanie 5x70kg, 5x75kg, 5x80kg, 5x85kg, 5x90kg o to chodzi ? a i co ile tyg. zwiekszac ciazar ?

no to zaczynamy: masz 173 wzrostu waga nie całe 60. to spora niedowaga! teoria jest taka: Troche mało białka w diecie. daruj sobie odżywki czy inne gówna. Zwykłe jedzenie dostarczy ci wszystkiego co trzeba. dobrze tylko zbilansować. Tabele gdzieś się tu walają;) trzy treningi na tydzień. ćwiczysz całość. Trening dzielony jest dobry jak będziesz [...]

jesli to co podales w profilu to prawda to moze znajdz se trenera i zacznij cwiczyc kulturystyke malo jest 15 latkow o takich wymiarach jak ty i o takiej sile (i to nie jest nabijanie sie z Ciebie tylko clakiem odwrotnie podziw) a i zastanow sie jeszce nad tym co pisalem o kulturystyce masz predyspozycje :) osobiscie wiem o 2 osobach o [...]

Od tygodnia znowu cwicze regularnie... rozgrzewam sie przed ciznki treningiem. Zaczolem cwiczyc w profesjonalnej silowni otwartej ok 2 miesiecy temu ... co do sprzetu nie mam zastrzezen... mila obsluga fajna muzyka ( Techno - MAneczki ) przy ktorej fajnie sie cwiczy z mila checia chodze na ta silownie ... sprawdzilem sobie dzisiaj wyciskanie [...]

No dobra rozumiem nie ćwiczyłem pół roku zacząłem od tego tygodnia na nowo ćwiczyć. Aktualnie ćwiczę: przysiad: 55kg dla 4serie 12p, klata: Tak samo, drążek 3s 10podciągnięć. traktor71 a co byś radził zmienić w tym ćwiczeniu klaty tak konkretnie i masz może jakieś lepsze ćwiczenia na brzuch bo oponki to nie mam tylko chciałbym go wyrzeźbić, albo [...]

[...] błędów - ktore cwiczenia musze zmienic na inne. Cwiczenia 3 razy w tygodniu z dniem przerwy miedzy treningami np pon/sr/pt lub wt/czw/sob. Na nogi dalem wiecej, bo lubie je cwiczyc z czasem mozna dodac cos na plecy tez tak jak mowisz. I jeszcze pytanie - jak mam dobrac ciezar ? Pod koniec kazdej serii kazdego cwiczenia mam juz podnosic [...]

a co jakbym chcial ten wyciag dostowac do racka da rade ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/9 bo tamten do mnie nie przemawia z tego wzgledu ze nie ma na czym siedziec i brak blokady pod nogi przez co nie da sie cwiczyc przy wiekszych ciezaram rowniez pozdrawiam Andrzej z Zadupia